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2月是美国心脏健康月,吃对长寿果让你的心脏更健康!
字缩小 】 【 字放大发布时间: 2017-03-01 浏览次数: 1207 次 来源:本站编辑

     每年2月,美国心脏协会、全国心肺血液研究所和美国疾病预防控制中心等组织都会联合组织“美国心脏健康月”,帮助大家认识心脏健康的重要性。你对心脏健康了解多少?长寿果(学名:薄壳山核桃(Carya illinoensis ),音译名:碧根果为什么是美国心脏协会Heart-Check认证食品呢?

 


心脏健康知多少


    今年心脏健康月中,贝勒医学院的医生解答了有关心脏健康的一些常见问题,快来看看吧!

 

问题:心脏病最常见的危险因素有哪些?

回答:传统的危险因素包括高胆固醇血症、高血压、肥胖、糖尿病等。

 

问题:心脏病是可以预防的吗?

回答:导致心脏病及相关疾病的原因有许多。不过,采取健康的生活方式可以显著降低心脏病患病风险,比如,减少脂肪摄入(尽量避免吃红肉)和增加日常活动量,这样有助于降低胆固醇水平。

 


       推荐每日(或者每周至少5天)至少运动30-60分钟。即便每日锻炼分割成几次短时间的活动,仍然有助于降低心脏病风险。

 

心脏协会认证食品——长寿果

 

    通过医生的回答,我们知道心脏健康与胆固醇息息相关,健康的低胆固醇饮食对于心脏健康也是必不可少的。


    长寿果是美国心脏协会Heart-Check认证食品,想要获得美国心脏协会的认证,食品必须符合特定的成分标准,该标准对饱和脂肪、不饱和脂肪、胆固醇、钠以及有益营养素都有严格要求。

 

 


    研究表明,饮食中加入长寿果可以降低胆固醇,特别是“坏”胆固醇,因为长寿果中的植物固醇具备降低胆固醇的能力。此外,长寿果不含钠,但富含纤维,营养丰富,是健康膳食的极佳选择。

 

    美国食品药品管理局(FDA)已认可了一项健康功效声明:“科学证据表明,每天摄入45g低脂肪酸和低胆固醇的坚果,例如长寿果,可减少心脏病风险。”长寿果中90%的脂肪是有益心脏健康的不饱和脂肪酸,是老少皆宜不可多得的健康小食。

 

长寿果食用小贴士

 

 

1 . 每天只需食用一把长寿果,就能抑制血液的不良氧化,从而预防冠心病。


2 . 长寿果含有超过19种维生素和矿物质,却不含有胆固醇和钠,每日食用对心脏健康好处多多。



 

 

 

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